Scopri l'app Apple Watch che ti aiuta a rimetterti in forma

L'Apple Watch è strettamente legato allo sport

L'Apple Watch è un dispositivo che incoraggia il movimento, che aiuta tutti i suoi utenti a mantenere uno stile di vita un po' più attivo. In primo luogo per la sua filosofia, poiché questi tre anelli di attività fanno sì che molti utenti abbiano l'obiettivo quotidiano di chiuderli, il che li costringe a soddisfare una serie di requisiti minimi di movimento, e per questo un'applicazione praticamente indispensabile è l'app Native Apple Watch Training.

Questa app è il modo perfetto per registrare ogni allenamento che fai durante la giornata. In primo luogo, perché ha un'enorme varietà di esercizi che potrai registrare e, in secondo luogo, perché le informazioni che ti fornisce sia durante che dopo l'allenamento possono essere molto utili per comprendere il tuo stato fisico.

Questo può essere fatto con l'app Formazione

Con il passare degli anni e, soprattutto, degli aggiornamenti del sistema operativo che l'azienda di Cupertino dedica al proprio Apple Watch, l'applicazione Allenamento si è arricchita principalmente dell'inserimento di nuove e diverse tipologie di sport. In questo modo, sempre più atleti hanno la possibilità di misurare e registrare i propri dati di allenamento con un dispositivo comodo da usare come l'Apple Watch.

Tipi di formazione disponibili

Per impostazione predefinita, la prima volta che accedi all'applicazione Apple Watch Training, vengono visualizzate una serie di sessioni di formazione disponibili per la registrazione. Tuttavia, questo elenco non contiene tutte le attività che puoi registrare con il tuo orologio Apple, poiché il numero è molto più alto, infatti, di seguito hai l'elenco di tutte le attività disponibili che devi poterle registrare sul tuo polso.

• acquagym
• Arti marziali
• Atletica
• Badminton
• Danza
• Pallacanestro
• PallamanoBaseball
• Bowling
• Boxe
• Caccia
• ciclismo a mano
• cricket
• Corpo e mente
• Arricciatura
• Sport acquatici
• sport con la pala
• Sport sulla neve
• sport equestri
• aerobica mista
• esercizi con i rulli
• esercizi con passaggi
• esercizi addominali
• esercizi alla sbarra
• esercizi di forza
• formazione incrociata
• allenamento funzionale
• Arrampicata
• Scalette
• Scherma
• Sci alpino
• Sci di fondo
• Flessibilità
• Calcio
• Calcio
• l'australiano regola il calcio
• Palestra
• Golf
• Hockey
• Giocare
• Kickboxing
• Lacrosse
• Lotta
• Navigazione
• Pattinando
• Pesca
• Pilato
• Squash
• Rugby
• Salta la corda
• Trekking
• Snowboard
• Maglia morbida
• Schiacciare
• Surf
• Tai Chi
• Ping-pong
• Tennis
• tiro con l'arco
• Pallavolo
• Pallanuoto
• Yoga

iniziare un allenamento

Iniziare ad allenarsi con l'app Apple Watch Training è davvero semplice, devi solo eseguire i seguenti passaggi che dettagliamo di seguito.

1. Apri l'app Formazione.
2. Trova l'allenamento che vuoi fare in quel momento.
3. Se desideri impostare un obiettivo per quell'allenamento, tocca il pulsante Altro accanto al nome dell'allenamento che desideri eseguire. D'altra parte, se non vuoi fissare obiettivi, tocca semplicemente l'allenamento per iniziare.
4. Attendi il conto alla rovescia di 3 secondi, nel caso volessi saltarlo non ti resta che toccare lo schermo.
5. Fai il tuo allenamento.
6. Nel caso in cui desideri aggiungere un altro tipo di allenamento senza terminare la sessione, apri nuovamente l'app Allenamento, scorri verso destra e tocca il pulsante Nuovo.

Ovviamente puoi anche usare Siri per iniziare un nuovo allenamento, chiediglielo.

Segui l'andamento della tua attività

Oltre a registrare tutte le informazioni del tuo allenamento per consultarle in seguito, lo schermo di Apple Watch ti mostrerà anche qual è la tua performance in ogni momento dell'allenamento. Per fare ciò, devi solo alzare il polso e ruotare la Digital Crown per evidenziare la metrica che ti interessa di più.

I dati che di solito offre per avere tutte le informazioni sulle tue prestazioni sono il tempo che hai svolto in detto allenamento, le calorie attive e le calorie totali che hai bruciato fino a quel preciso momento, la frequenza cardiaca che hai attualmente e, a seconda dell'attività che stai facendo, qualche metrica specifica e caratteristica di quello sport, ad esempio, se vai a correre, ti mostrerà il numero di chilometri che hai percorso.

Termina, metti in pausa o blocca l'allenamento

Quando vuoi terminare un allenamento, scorri verso destra e tocca il pulsante di arresto. Finalizzare . Lo stesso vale se vuoi mettere in pausa l'allenamento , scorri verso destra e tocca il pulsante di pausa. Puoi anche premere contemporaneamente la Digital Crown e il pulsante laterale per mettere in pausa l'allenamento. Nel caso tu abbia messo in pausa l'allenamento e desideri riprenderlo, non ti resta che premere Riprendi o premere contemporaneamente la Digital Crown e il pulsante laterale. Quando vuoi bloccare lo schermo Per evitare tocchi accidentali, scorri verso destra e tocca il pulsante di blocco. Più tardi, quando vuoi sbloccare lo schermo, ruota la Digital Crown.

Come hai potuto verificare, le azioni che devi compiere per poter concludere, mettere in pausa e bloccare un allenamento sono davvero semplici, poiché non comportano alcuna difficoltà che potrebbe peggiorare l'esperienza dell'utente che tutte le persone che utilizzano questo dispositivo per registrare le tue attività sportive quotidiane. Indubbiamente, Apple tiene sempre conto che gli utenti dei suoi dispositivi possono svolgere le azioni in modo semplice, senza complicazioni, in modo che si concentrino e mettano tutte le loro energie nello svolgere l'attività che andranno a svolgere.

cambia le metriche

Se le metriche mostrate dall'app Training durante l'allenamento non sono quelle che desideri visualizzare, puoi modificarle facilmente seguendo questi passaggi:

1. Sull'iPhone, apri l'app Apple Watch.
2. Tocca la scheda Il mio orologio, fai clic su Allenamento, quindi fai clic su Visualizza.
3. Tocca Più metriche o Una metrica. Se selezioni Più metriche, puoi selezionare fino a cinque metriche per ogni allenamento toccando un tipo di allenamento e quindi facendo clic su Modifica. Potrai quindi aggiungere o rimuovere metriche. Se selezioni una metrica, puoi ruotare la corona digitale per scorrere tutte le metriche durante un allenamento.

Segna i segmenti in allenamento

Durante il completamento della tua formazione puoi anche contrassegnare diverse sezioni di essa. Per fare ciò, segui i passaggi seguenti.

1. Durante l'allenamento tocca due volte lo schermo.
2. Attendi che venga visualizzato il riepilogo del segmento.

Se in seguito vuoi vedere i diversi segmenti della tua formazione, devi fare quanto segue.

1. Su iPhone, apri l'app Fitness.
2. Tocca la scheda Allenamenti.
3. Tocca l'allenamento e scorri verso il basso.

Questa funzione può essere molto utile per alcuni atleti che vogliono contrassegnare diverse parti di un allenamento, in particolare per quegli utenti che utilizzano il proprio Apple Watch per misurare gli allenamenti che li preparano a gareggiare in seguito. La realtà è che non tutti gli utenti che utilizzano questo dispositivo per misurare il proprio allenamento fanno sport per competere in qualche attività, tuttavia, questo profilo utente, quello che gareggia, spesso ha bisogno di misurare parti del proprio allenamento in modo diverso per poi trarre le proprie conclusioni, e senza dubbio questa funzionalità è molto utile per questi atleti.

Non è lo sport che pratichi? Aggiungilo

Se il tuo sport non è disponibile nell'elenco visualizzato nell'app Allenamento, segui i passaggi seguenti per aggiungerlo.

1. Sull'Apple Watch, apri l'app Formazione.
2. Scorri verso il basso e tocca Aggiungi allenamento.
3. Tocca l'allenamento che desideri. Se non viene visualizzato, fai clic su Altri e seleziona il tuo o quello che corrisponde di più.

Come accennato in precedenza, con il progredire della versione di watchOS, l'applicazione di allenamento ha aggiunto un'ampia varietà di sport che gli utenti possono registrare mentre lo praticano. Tuttavia, nonostante, oggi, le alternative siano tante e varie, e la realtà è che è forse uno degli orologi sportivi che offre all'utente più opzioni, è vero che ci sono alcuni sport popolari che sono ancora privi appaiono nell'applicazione Apple e che, si spera, l'azienda di Cupertino introdurrà man mano che gli aggiornamenti del sistema operativo Apple Watch continuano ad avanzare.

Suggerimenti per l'allenamento che dovresti sapere

L'esperienza d'uso fornita dall'Apple Watch durante la registrazione di un allenamento è davvero intuitiva e confortevole, tuttavia ci sono una serie di consigli, o per meglio dire, trucchi che renderanno questa esperienza praticamente perfetta, aiutando ogni utente a concentrarsi esclusivamente sul godersi il proprio attività sportiva. Ve ne parleremo di seguito.

Ricevi un promemoria di Apple Watch per allenarti

A partire da watchOS 5 o versioni successive, Apple Watch è in grado di rilevare quando stai facendo un allenamento e, se non hai avviato quell'attività nell'app Allenamento, ti invierà una notifica per farlo. Ovviamente, questa opzione può essere disattivata. Inoltre, se ciò accade, l'allenamento non conterà dal momento in cui lo hai iniziato su Apple Watch, ma dal momento in cui hai iniziato l'attività fisica in questione.

Allo stesso modo, se finisci l'allenamento e dimentichi di finirlo su Apple Watch, anche Apple Watch rileverà che hai finito e ti invierà una notifica suggerendo che, se hai terminato l'attività, finisci l'allenamento anche su Apple Watch.

Non essere disturbato quando ti alleni

Normalmente quando ti alleni, vuoi concentrarti ed evitare eventuali distrazioni che potrebbero esserci intorno a te, quindi sarebbe interessante e opportuno che lo stesso Apple Watch si occupi di silenziare queste notifiche durante l'allenamento. Per fare ciò, segui i passaggi seguenti.

1. Apri l'app Impostazioni sull'Apple Watch.
2. Tocca Non disturbare.
3. Tocca Non disturbare durante l'allenamento.

Non appena l'allenamento termina, riceverai di nuovo le notifiche come di consueto.

Vuoi risparmiare batteria durante l'allenamento?

Forse hai raggiunto il momento di allenarti con la batteria sufficiente nel tuo Apple Watch e quindi desideri e hai bisogno che il consumo di batteria durante la tua sessione di allenamento sia il più basso possibile, per questo puoi attivare la modalità di risparmio energetico durante l'allenamento. Per fare ciò, segui i passaggi seguenti.

1. Su iPhone, apri l'app Apple Watch.
2. Tocca la scheda Il mio orologio, quindi tocca Allenamento.
3. Attiva o disattiva la modalità di risparmio energetico in base alle tue preferenze.

Tutte le informazioni nell'app Fitness

L'app Fitness è il luogo perfetto per controllare in ogni momento lo stato della tua attività e, in fondo, una parte fondamentale dell'attività quotidiana è l'allenamento, quindi in essa avrai anche accesso alle attività sportive che hai svolto e alle tue informazioni. Per accedervi, apri il tuo iPhone e clicca sull'app Fitness, tocca la scheda Allenamenti e clicca su quella che vuoi controllare.

Inoltre, una cosa che l'azienda di Cupertino ha fatto molto bene è quella di poter mostrare tutti i dati in modo semplice, ma allo stesso tempo molto accattivante, mettendo in evidenza soprattutto la scelta dei colori che ha operato per ciascuna delle sezioni del famoso anello di attività. Inoltre, se noti, tutti i colori sono correlati poiché il colore in cui sono visualizzati tutti gli allenamenti è correlato al colore dell'anello attività. Questo è qualcosa di molto importante per l'utente base, soprattutto per poter entrare in un'applicazione e interpretare in modo chiaro e semplice i dati che l'Apple Watch ha registrato durante la sua giornata e, soprattutto, durante lo svolgimento dei suoi allenamenti .