Una delle funzioni più richieste da Apple e in particolare dal suo orologio è il monitoraggio del sonno . Questa è una funzionalità tanto attesa per avere informazioni su come sta andando la notte e tutti gli eventi che potrebbero verificarsi. Fino all'arrivo di questa funzione, è necessario utilizzare applicazioni di terze parti e una delle migliori è AutoSleep.
Primi passi
Non appena accedi alla domanda per la prima volta, devi compilare un questionario sulle tue abitudini prima di andare a dormire, ad esempio quando vai a letto. Una di queste abitudini è se usi l'Apple Watch mentre dormi. Questo è molto importante in quanto viene eseguito un monitoraggio accurato mentre si indossa lo smartwatch Apple. Grazie ai sensori che include, viene rilevata una misurazione della frequenza cardiaca e dei movimenti che stai facendo a letto.
In questi primi passaggi, l'applicazione spiegherà le diverse funzioni che vedrai nell'interfaccia. Seguendo uno schema cromatico, come se fosse un semaforo, saprai subito come hai dormito. L'ideale è sempre avere un sonno eccellente, ma a volte il sonno non è sempre perfetto.
Rappresentazione del sogno
Il monitoraggio del sonno si riflette in un orologio che scompone in base alle ore come hai dormito, sottolineando il sonno profondo, il sonno tranquillo, il sonno leggero e anche quando ti sei svegliato nel cuore della notte. Grazie ai movimenti che fai, l'applicazione saprà in quale fase del sonno ti trovi. Anche la frequenza cardiaca gioca un ruolo cruciale, poiché l'orologio rappresentativo mostra il FC media ma appena sotto, dove indica la sessione di sonno, è suddivisa in modo più dettagliato con un grafico che manipolerai per vedere cosa stava succedendo a un'ora specifica della notte.
Questo stesso rapporto include la suddivisione delle ore in cui sei stato in ciascuna delle fasi del sonno e anche l'efficienza. Anche se dormono per 8 ore, possono essere totalmente inefficienti perché non sono totalmente profondi e molto leggeri. Questo può spiegare chiaramente se ti svegli molto stanco di per sé.
In questo stesso rapporto, se hai un Apple Watch Series 4 o superiore, il quantità di suono ambientale che è esistito nella stanza in cui hai dormito. Ci sono diverse gamme che partono da una tranquilla camera da letto al suono di un'erba tagliata.
Una delle funzioni più interessanti e divertenti di questa applicazione è senza dubbio il banca dei sogni cosa include. Proprio come dovere denaro a una vera banca, puoi anche pagare ore di sonno. Se ti accorgi che ogni notte dovresti dormire 8 ore ma non rispetti, la mattina dopo vedrai come hai una percentuale di ore indebitate. Questo ti farà proporre in modo più efficiente in modo che alla fine della settimana avrai dormito le 8 ore consigliate per essere più sano.
Nell'orologio di cui abbiamo parlato all'inizio, dove gli eventi del sonno sono presentati chiaramente in orari diversi, sono presenti una serie di anelli. Questi ricordano molto quelli dell'Apple Watch Activity e dovrebbero essere sempre ricaricati per un sonno ottimale. Questi anelli racchiudono le ore di sonno, le ore in cui hai dormito con una qualità ottimale o le ore in cui hai dormito profondamente. Anche il calo della frequenza cardiaca è un parametro che viene preso in considerazione in questo sistema ad anello, poiché è fondamentale abbassare la frequenza cardiaca durante il sonno in modo che sia profondo. Se clicchi su questi anelli potrai vedere in modo molto più dettagliato come completare quel parametro e la definizione medica.
Tutti questi parametri sono accessibili dalla scheda 'Oggi' che troverai in fondo all'applicazione o tramite la notifica che ti avviserà ogni mattina al tuo risveglio.
Autonomia di Apple Watch compromessa?
Una delle grandi domande che puoi porti è l'impatto che questa applicazione avrà sull'autonomia dell'Apple Watch. Ovviamente, raccogliere e inviare dati tutta la notte fa soffrire l'autonomia. Ma la verità è che l'efficienza di questa applicazione lo rende appena percettibile. Ti costringerà ad avere altri parametri di ricarica, poiché non potendo farlo di notte dovrai ricorrere alla ricarica in un altro momento della giornata. Ma nonostante tutti i dati che offre, siamo di fronte a un servizio estremamente efficiente in questo senso.
Edizione e calibrazione
A volte il risultato che ti dà l'applicazione non è dei più corretti perché sai di esserti svegliato o addormentato a un'ora diversa. Ecco perché quando accedi alle informazioni del giorno, sull'orologio, in basso a sinistra vedrai una piccola matita. Cliccandoci sopra puoi selezionare un'altra analisi che l'applicazione del tuo sogno fa per vedere se è corretta. È importante notare che tra i 'calcoli' effettuati dall'app, viene sempre scelto quello che potrebbe avere più successo ma potrebbe fallire. Quando si scelgono i dati che si adattano alla realtà, questo agirà come un modo per calibrare i risultati futuri che si ottengono.
Disco
Tutti i dati ottenuti vengono archiviati nell'applicazione Salute e anche nella cronologia interna dell'applicazione. In fondo troverai una scheda chiamata 'Cronologia', dove puoi visualizzare tutti i dati ottenuti in un giorno specifico. La visualizzazione che hai è molto simile a quella che abbiamo sull'Apple Watch nell'applicazione Attività. Vedi come ogni giorno c'è una serie di tre squilli più o meno completi per sapere in quale giorno hai dormito peggio o meglio. Semplicemente cliccando su uno degli anelli potrai accedere a tutta la storia dettagliata di quella notte.
Appena sopra il calendario vedrai a grafico a barre dove puoi rappresentare il parametro che desideri. Dalla valutazione complessiva del design alla quantità di tempo profondo. Questo è un altro modo molto visivo per poter vedere in un mese specifico quanto bene o male hai dormito. Ogni giorno può essere accompagnato da una serie di appunti per poter raccogliere ciò che abbiamo fatto prima di andare a dormire, come lavorare fino a tardi, avere una situazione stressante o addirittura bere più del necessario. Tutti questi parametri possono anche influenzare per delineare un giudizio clinico su un problema del sonno in relazione a un fattore esterno. E, naturalmente, nella parte in alto a destra troverai la possibilità di esportare tutti questi dati in formato .csv per inviarli a chi ritieni opportuno.
Rilevamento automatico del sonno
Questa applicazione si distingue per dover premere ovunque per iniziare a dormire. Rileva automaticamente quando vai a dormire e anche quando ti svegli. Ma se non ti fidi di tutto in questo sistema, puoi farlo sull'Apple Watch nel pulsante 'spegni le luci'. Da quel momento il tempo inizierà a contare fino a quando non ti addormenti, che si chiama fase preparatoria. È qui che il rilevamento nel risultato finale può fallire in qualche modo quando lo si fa automaticamente, poiché dipenderà dal numero di giri che diamo a letto all'inizio.
Ma non tutto è positivo, perché sommati a questi piccoli errori di calibrazione possiamo perdere alcune funzioni. Uno di questi è la registrazione dei suoni di notte. Questo può essere interessante da rilevare se parli nel sonno per sapere cosa puoi dire. È qualcosa che esiste in altre applicazioni simili ma che non è presente in AutoSleep.
