Controlla le tue ore di digiuno con queste applicazioni per iPhone

Avvertenze sul digiuno intermittente

Sebbene il digiuno intermittente sia una dieta diventata di moda negli ultimi anni, bisogna tener conto del fatto che può comportare dei rischi. Non è un sistema alimentare indicato per tutte le persone, poiché in precedenza è necessario effettuare uno studio nutrizionale esaustivo. Nonostante le diete siano sempre viste come qualcosa di superfluo che ha una componente soprattutto estetica per dimagrire, la verità è che con esse si realizzano importanti cambiamenti metabolici che devono essere regolati internamente, provocando un processo di adattamento.

Con tutto questo intendiamo dire che per iniziare questa dieta devi sempre rivolgerti ad un professionista, sia esso un nutrizionista, dietista o endocrinologo. Deve essere preso in considerazione che quelle persone che hanno Una storia di disturbi alimentari non dovrebbe essere inserita in questo tipo di dieta così come quelle persone che hanno problemi fisiologici. Con il digiuno intermittente, ciò che si ottiene è che il corpo entra in uno stato di combustione dei grassi molto intenso, che fa del fegato un ruolo di primo piano. Ciò significa che è necessario monitorare sotto forma di analisi come il corpo risponde a un cambiamento nel suo ritmo circadiano e farlo sempre in modo appropriato.

Ma non tutti sono parti negative di questa dieta. Esistono diversi studi che possono supportare i vantaggi che il corpo ha quando entra in uno stato di digiuno prolungato. La riduzione di lo stress ossidativo nelle cellule in uno di questi fattori che rallenta l'invecchiamento. Se è vero che questa dieta andrebbe studiata ancora con molta più attenzione poiché sebbene si ottengano risultati positivi nel breve termine, nel lungo periodo ne segue uno scenario sconosciuto. Inoltre, va tenuto conto che ogni organismo è diverso e lavora a ritmi variabili, rendendo ancora una volta consigliabile svolgere la dieta con professionisti della salute al proprio fianco.

Scegli l'opzione più adatta a te

La pratica del digiuno intermittente è un esercizio che in realtà tutte le persone fanno in misura maggiore o minore poiché, durante la notte, mentre si dorme, si entra in uno stato di digiuno di almeno 6, 7 o 8 ore. Questa è una pratica che implica conoscenza e, se non la possiedi, deve essere supervisionata da professionisti, in particolare quelli che digiunano per periodi prolungati. Inoltre la pratica del digiuno intermittente non è una dieta per dimagrire, può essere uno strumento che lo favorisce, ma come tanti altri, se non viene fatto in combinazione con altri, in modo appropriato e salutare per l'organismo , non aiuterà nessuno.

Per quanto riguarda i punti che devi tenere in considerazione quando scegli un'applicazione che monitori il digiuno intermittente che fai, ti consigliamo quanto segue, anche se, ovviamente, tutto dipenderà dalle tue intenzioni e necessità personali.

Scegli l'intervallo di tempovuoi digiunare, cioè il tipo di digiuno che farai.
• Invio di notifiche per sapere quando hai terminato il tuo intervallo di digiuno senza dover entrare nell'applicazione.
Informazionerelativo al digiuno per quegli utenti che non ne hanno molta conoscenza.

Registra facilmente i tuoi digiuni

Iniziamo questa raccolta con le applicazioni più facili e semplici che puoi trovare per registrare le tue ore di digiuno. Con queste applicazioni avrai ciò che è necessario ed essenziale per controllare i tuoi digiuni quotidiani, ma niente di più. Sono ideali per quegli utenti che richiedono solo questa funzionalità e desiderano un'app facile da usare e semplice.

Monitoraggio del digiuno intermittente

Questa app è una delle più semplice Y comodo di usare. È perfetto sia per gli utenti che stanno appena iniziando con il digiuno intermittente sia per gli esperti che lo praticano da anni, poiché ha strumenti fantastici per controllare tutto ciò che riguarda questa pratica.

Oltre a fornire informazioni, principalmente rivolte agli utenti inesperti, ti dà anche la possibilità di scegliere tra i diversi piani di digiuno intermittente . Puoi personalizzare il tuo piano in base alle tue esigenze, regolare il periodo di digiuno e alimentazione, nonché impostare notifiche in modo che l'iPhone ti avvisi quando l'intervallo di digiuno è terminato o inizia. Naturalmente, tutte queste informazioni possono essere sincronizzate con l'app Apple Health.

BodyFast – Digiuno intermittente

BodyFast è il L'app per il digiuno intermittente n. 1 sull'App Store dal momento che ha dietro di sé più di venti milioni di download . Per cominciare, questa app ti fornirà molte informazioni sulla pratica del digiuno intermittente, qualcosa che è essenziale sapere per quegli utenti che stanno iniziando in questo mondo e che vogliono incorporarlo nella loro vita quotidiana.

Esso ha più di 10 piani di digiuno , programma che ti guiderà attraverso le settimane. Inoltre, puoi anche fare un monitora il tuo peso e le misure del tuo corpo , che è il vero rivelatore del progresso. Qualcosa di molto importante è registrare anche l'assunzione di acqua, punto fondamentale durante le ore di digiuno. La possibilità di ricevere notifiche è un'altra caratteristica che offre BodyFast.

Chiaro – Digiuno intermittente

Se questa applicazione si distingue per qualcosa, è per il Interfaccia così minimalista con cui ha, accompagnato da colori molto tenui che lo rendono molto attraente alla vista. Con esso sarai in grado di imparare come funziona il digiuno intermittente, quali variabili ha e cosa puoi aspettarti quando lo applichi nella tua vita.

Il modo di utilizzare questa app è molto semplice. Devi solo scegliere un programma che ti piace, avviarlo o impostare una notifica per avvisarti, dopodiché l'app monitorerà i tuoi intervalli di digiuno e alimentazione per poter successivamente misurare i tuoi progressi e verificare di persona gli effetti del digiuno intermittente.

Fasta: app per il monitoraggio del digiuno

Questa è un'app di monitoraggio del digiuno intermittente. I loro estetico la rende molto attraente , inoltre è completamente personalizzabile. Il modo di usarlo è molto intuitivo, il che rende il monitoraggio dei tuoi digiuni con questa app davvero facile e conveniente da fare. Gli sviluppatori di questa app sono molto impegnati nella privacy dei loro utenti, motivo per cui tutte le informazioni personali che puoi fornire all'applicazione sono archiviate nell'account iCloud.

È dotato di un timer di digiuno con 3 forme diverse e oltre 50 temi di colore, così puoi personalizzalo a tuo piacimento . Hai fino a 15 piani di digiuno disponibili o, se preferisci, puoi anche personalizzare il tuo. È anche compatibile con il Mela Orologio e ha il supporto con la modalità oscura.

Finestra: digiuno intermittente

Vuoi tenere traccia di tutti i tuoi programmi di alimentazione e digiuno? Con questa applicazione puoi farlo senza nessun tipo di complicazione e con tutte le funzioni che ti servono per farlo nel miglior modo possibile. Ha un'interfaccia davvero attraente con le informazioni di cui hai bisogno in ogni momento, rendendo il suo utilizzo un'esperienza intuitiva e molto confortevole.

Con Window puoi, oltre a traccia i tuoi pasti e digiuni , programmare gli orari dei pasti in anticipo e stabilire notifiche per ricordarti quando inizia sia il periodo di mangiare che quello di digiuno. Naturalmente, tutte le informazioni che raccoglie possono essere facilmente sincronizzate con l'app Salute sul tuo iPhone.

Aggiungi funzionalità per condurre una vita più sana

Con le applicazioni di cui abbiamo parlato in precedenza, puoi registrare perfettamente i tuoi periodi di digiuno intermittente e l'assunzione di cibo. Tuttavia, se vuoi fare un ulteriore passo avanti o semplicemente hai bisogno di più funzionalità per aiutarti a condurre uno stile di vita sano, le seguenti applicazioni ti torneranno utili.

Semplice: digiuno intermittente

Ciò che questa applicazione ti offre è un modo semplice e conveniente per controllare ciò che è tuo abitudini cibo attraverso informazioni personalizzate sulla tua salute. Senza dubbio, è una delle migliori applicazioni se quello che vuoi è stabilire una routine alimentare sana e di base.

Oltre a poter registrare tutto il tuo digiuno intermittente, quello che puoi fare con questa applicazione è avere a diario alimentare molto facile e comodo da usare. In questo modo puoi avere tutto ciò che riguarda la tua dieta all'interno della stessa applicazione, senza dover avere le tue informazioni in app diverse.

Veloce - App per il digiuno

Il veloce è una delle applicazioni più votate nella sezione di salute e fitness all'interno dell'App Store grazie a tutte le funzioni che mette a disposizione degli utenti al fine di mantenere un buono stato di forma fisica e, di conseguenza, un buono stato di salute. Da un lato, puoi tenere traccia di tutti i passi che fai durante la tua giornata, oltre a contare la quantità di acqua che bevi, cosa molto importante quando fai il digiuno intermittente.

Ovviamente il monitoraggio dei tuoi digiuni è un altro dei punti da evidenziare in questa applicazione, ma non è solo, ma per aiutarti a mantenere una corretta alimentazione ti fornisce anche diversi ricette sano , oltre a consigli quotidiani che ti aiuteranno a mangiare perfettamente. L'applicazione ha fino a 12 diversi piani di digiuno che puoi scegliere in base alle tue esigenze.

digiuno intermittente

L'applicazione si chiama Digiuno Intermittente ma in realtà il numero di funzioni che nasconde al suo interno sono molto interessanti e soprattutto molto fruibili da tutti gli utenti che vogliono mantenere una dieta sana ed uno stato ottimale attraverso la pratica del digiuno intermittente. , una buona alimentazione e attività fisica.

Non solo sarai in grado registra tutti i tuoi periodi di digiuno , ha anche la possibilità di creare un diario alimentare È facile e comodo. Per aiutarti con questo, ha diverso ricette molto gustoso ma salutare, così che mangiare bene non ti annoi. Inoltre, per mantenere tutti i tuoi utenti ben motivati, hai la possibilità di farlo unisciti al loro esclusivo gruppo Facebook dove puoi stabilire quella connessione con altri utenti che sono contemporaneamente a te.

Contacalorie e dieta

Questa applicazione, nota anche come YAZIO, ha una e un gran numero di strumenti e funzionalità questo ti aiuterà ad essere in ottima forma e, ovviamente, è un ottimo stato di salute. Ha diversi piani per perdere ma e sviluppare i muscoli. Puoi anche controllare le calorie e le informazioni nutrizionali di oltre 2 milioni di alimenti in qualsiasi momento.

Oltre a controllare tutto ciò che riguarda i tuoi intervalli di digiuno, puoi anche tenere traccia di tutti i tuoi pasti in modo molto preciso, controllando non solo le calorie ma anche le quantità di carboidrati, proteine ​​e grassi ciò che si mangia Anche la sezione movimento o sport è molto importante in questa app, dove puoi registrare le tue diverse attività per sapere se hai un deficit calorico o meno.

DoFasting – Digiuno intermittente

DoFasting è un'applicazione focalizzata su controllo della tua dieta praticando il digiuno intermittente. In questo modo, con questa app puoi monitorare facilmente gli intervalli di digiuno e l'assunzione di cibo. Ha diverse modalità di digiuno che puoi scegliere in base alle tue esigenze o preferenze.

Inoltre, nel digiuno intermittente, il tempo del digiuno è importante quanto il tempo del mangiare, e per questo questa app ti mette a disposizione anche diverse ricette che puoi realizzare per avere una dieta equilibrata e sana. Il contacalorie è un'altra caratteristica di questa app che ti aiuterà a mantenerti in forma.

Quale ci resta?

Ogni volta che eseguiamo questo tipo di compilazione di applicazioni, ci piace dirti quale è l'opzione più appropriata, sempre dal nostro punto di vista, e tenendo presente che questa è la preferenza della redazione de La Manzana Mordida e non deve essere uguale al tuo. Iniziamo con le applicazioni più semplici, focalizzate su quegli utenti che vogliono solo contare il loro tempo di digiuno. In questo caso ci resta Corpo veloce , sia per la sua interfaccia che per la possibilità di tenere traccia del peso e delle misurazioni corporee.

Se continuiamo parlando delle applicazioni che aggiungono funzionalità diverse e che mirano a mantenere un controllo molto più esaustivo sul cibo e sull'attività fisica al loro interno, non ci resta che YAZIO . Il motivo di questa scelta è quanto sia completa questa applicazione e il numero di strumenti che mette sul tavolo affinché l'utente conduca uno stile di vita sano e attivo.